UMO har länge varit en viktig digital plattform för unga i åldern 13–25 år. Här hittar man tillförlitlig och lättillgänglig information om kroppen, relationer, känslor och hälsa. Nu har sajten lanserat en ny avdelning med fokus på psykisk hälsa: Må bra. Men hur kan vuxna i ungas närhet, inte minst skolpersonal, använda materialet i sitt stödjande arbete? Vi ställde några frågor till Åsa Sandler, redaktör på UMO och ansvarig för satsningen.
26 MAR 2025
Att prata om hur man mår bra - i klassrummet
Hej Åsa! Berätta lite om dig själv och din roll i projektet.
Jag heter Åsa Sandler och är redaktör på UMO. Jag har jobbat med sajten sedan starten 2008. I det här projektet har jag varit uppdragsledare och drivit arbetet med att ta fram den nya avdelningen Må bra, som handlar om psykisk hälsa och välbefinnande för unga.
Varför startade ni arbetet med “Må bra”?
Vi har länge haft innehåll om psykisk ohälsa, men såg ett behov av att även lyfta det friska – det man kan göra själv för att må bra i vardagen. Det handlar om att stärka ungas psykiska hälsa och självförståelse. Det här är en förebyggande insats som vi tagit fram tillsammans med SKR, och bygger på vad både unga och kommuner efterfrågat.
Vilken målgrupp riktar sig innehållet till?
UMO vänder sig till unga mellan 13 och 25, men i just det här uppdraget har vi särskilt haft fokus på de yngre tonåren – ungefär 13 till 18 år. Tanken är att ge unga verktyg så tidigt som möjligt, så att de kan förstå och hantera sitt mående bättre.
Vad innehåller “Må bra”?
Det är ett brett material som tar upp faktorer som påverkar hur man mår – till exempel sömn, rörelse, kost, stress, känslor och självkänsla. Vi har fakta, filmer där unga berättar om sina egna erfarenheter, interaktiva övningar och möjlighet att själv bidra med berättelser.
Ett exempel är Känsloskolan, där unga får reflektera över en situation de varit med om: Hur kände jag då? Hur agerade jag? Vad vill jag göra annorlunda nästa gång? Det är ett sätt att hjälpa unga att förstå sig själva – och att vara snällare mot sig själva.
Hur kan man använda det här materialet i skolan?
Det finns många sätt! Lärare eller elevhälsan kan använda innehållet som diskussionsunderlag i klassrummet, som en del i temadagar eller som samtalsstöd i mindre grupper. Filmerna och övningarna är särskilt användbara i ämnen som mentorstid, livskunskap eller samhällskunskap.
Vi vet också att många vuxna använder materialet för att förstå unga bättre – både som förälder och som professionell. Det är ett tryggt och kvalitetssäkrat stöd att luta sig mot.
Vad vill du skicka med till vuxna som jobbar nära unga?
Att små saker kan göra stor skillnad. Att visa ett klipp där en ung person berättar om sin självkänsla, eller att tillsammans fylla i en övning om tacksamhet, kan öppna upp för viktiga samtal. Många unga tror att de är ensamma om sina känslor – men när de hör andra berätta blir det lättare att prata.
Och viktigast av allt: På UMO finns också tydlig information om hur man söker hjälp. Vi vill sänka tröskeln för att våga ta det steget – och visa att det är helt okej att be om stöd.
Tips till dig som jobbar i skolan:
- Använd filmer och övningar som underlag för diskussioner i klassrummet.
- Lyft in innehållet i ämnesundervisning – särskilt inom samhällskunskap, svenska och mentorspass.
- Tipsa vårdnadshavare om Må bra-avdelningen som ett stöd i samtal med sina barn.
I produktionen av denna artikel har vi använt AI som hjälp och vår redaktör har granskat och redigerat texten