22 FEB 2024

Hur ska vi handskas med skärmtid?

Internet är igång 24 timmar om dygnet, vi kan få uppdateringar flera gånger i timmen även när vi egentligen bör sova. Detta resulterar ofta i att man prioriterar skärmen framför andra saker för att det som sker på skärmen är intressant och roligt. Som med allt nytt behöver vi lära oss hur vi ska hantera skärmen så att det inte går ut över sömnen till exempel.

Ungdomar har en skärmtid på cirka sju timmar om dagen, då får vi såklart räkna med att skärmar även används i skolorna idag. CBS menar att detta bör reduceras till max två timmar om dagen för barn över fem år. Anna Nygren som är livvstilspedagog och grundare till Ung Livsstil skriver att det tar cirka två timmar för hjärnan att komma ner i varv. När vi använder skärmar så går hjärnan på högvarv vilket gör att insomningstiden blir längre än vad den bör vara. Vi bör alltså inte använda skärmar ungefär två timmar innan vi ska sova.

Det är bevisat att ständig uppkoppling ökar stressen i kroppen. Vi befinner oss i beredskapsläge för att vara redo att svara på alla signaler. Stress är en obalans mellan de krav vi har och de resurser vi kan bidra med. Läs mer om stress här: https://unglivsstil.se/foraldrar/stress/. Oavsett hur bra man är på att hantera stress så tar skärmen från tid som man hade kunnat spendera på andra saker. Till exempel på att umgås med vänner IRL eller motion. Att inte ha något att göra ökar kreativiteten och det är också tid som inte finns om man ständigt är uppkopplad. Här finns en lista på ungdomarnas tips på hur du kan minska din skärmtid: https://unglivsstil.se/ungdomar/skarmar/standig-uppkoppling/?las-hela=true

Idag är det 0% av 17-18 åringar som inte alls använder sig av sociala medier enligt Statens Medieråd men det finns några få som helt valt att avstå. https://sverigesradio.se/artikel/6408457 Här finns ett inslag från 2016 om fem ungdomar om livet utan sociala medier.

Här finns det checklistor där man kan kolla över sitt skärmanvändande, datorspel och mobil: https://unglivsstil.se/ungdomar/skarmar/checklista/?las-hela=true.

Här kan du få skärmtips: https://unglivsstil.se/ungdomar/skarmar/tips/


Läs mer om skärmanvändande på Annas hemsida här:
https://unglivsstil.se/ungdomar/skarmar/

Relaterade artiklar

Prata ekonomi med unga

Det finns forskning som visar på att lärare tycker att det är svårt att undervisa i ekonomi i grundskolan. Troligtvis för att läromedlen är begränsande gällande ekonomiskt innehåll. Ekonomi har trots det en central roll i vårt samhälle. Därför är skolan viktig för att barnen ska få en bild av vad ekonomi faktiskt handlar om.

Länktips

Julen – en mörk tid för en del unga

I den bästa av världar är julen en högtid där familj, släkt och vänner samlas. En högtid där vi får vara lediga, njuta av julklappar, god mat och ha det fint tillsammans. Och för de allra flesta är det så. Men, julens baksida kan innebära ofrivillig ensamhet. Våld därhemma. Att mamma och pappa kanske dricker för mycket. Att en förälder är svårt sjuk eller sitter i fängelse. De som drabbas hårdast är barnen som vare sig har möjligheten att säga ifrån eller att ta sig ur den svåra situationen.

Länktips